「2012年1月」のアーカイブ

こんにちは

きのう突然父が遊びに来て・・・

「アメリカ旅行に行ってくる」って・・・(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

いつ決めたの？？ってカンジなんだけど。

それがさ・・・なぜ、その話をしに来たかっていうと、ペットのお世話。

ダイエットシェイク　バニラ味とトマト寒天がいいよって
持ってきたけど・・・ワイロかぁ！！

腕立てしたり、肩が気になる話は確かにしたけど、
明らかに・・・ワイロだよね。

7日、美術館行ったり、大阪行く約束が
あるんだけどーって言ったら、最低限の世話だけで問題ないって。

でも、責任重大じゃないのさぁ～！！

エネルギー管理士の勉強している人に頼めば？？って話をしたら、
「邪魔になるから嫌だ」って。

そりゃ、ゲージを持ってくるんだもん・・・当然だよね。

ま、でも嫌って言えない俺。

嫌いではないし、むしろ好きな方なわけで。

でも、お世話をしていたら、俺も欲しくなってしまいそう。。。

13時から持ってくるみたいだけど・・・
居候は果たしてどんな性格なのやら。

13時から、共同生活がはじまります・・・

正直、めちゃ不安なんだけど。

ペットって責任重大じゃん！！

ゲージに入れておけばって、環境変わってストレスたまりそうだし、
病気になったらどーすんの！？って感じで。

弱気になってます。

でも、ちょっと楽しみだったりもするんだけど・・・不安の方が大きい。

よく言うじゃん？飼い主から離れてストレスがって。

自分の方がストレスたまりそう(笑)

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みなさん、おっはー

今日は大切な日なんです♪

仄々しようと思っていたのに、7時に起こされて、
二度寝をしようと思っていたら・・・

忘れてました…13時から品川へ出かけるのを！

ってことで、仕方ないので起きてようと思ったら、朝から元気に
母がEMSグローブを。

ビックリしましたよー、スーパースタイルを飲み続けているのは
知っていたけど、最近は間食もみかん寒天にしてるらしい。

ウォーキングを友達と趣味程度にしているかと思ったら・・・
ウォーキングもしてるんんだって！！

ちょっとビックリしましたよ、いつも昼すぎにしか起きないか、さっさと
出かけていたから、そんなことしてるなんて思いもしなくて。

意外に足くびが気になるからとか、雲ひとつない晴天とか天気を
気にせずできるからってジムに通っている人とかもいるんだよね。

趣味程度かと思ったら、同じくらいの年齢で体調を崩したり、病気に
なる人が多いとかで、健康に何かと気を遣っているみたい。

あたくしより長生きしたりしてねー、いや・・・しそうな気がする(笑)

食生活とかも全然違うし、牛丼(つゆだく)とか食べたい時に食べちゃうし、
友達と外食もしょっちゅうだけど、母は外食はあまり行かないし、
行っても健康のために野菜中心とか気にしてるからねー。

ある意味、みならわないといけないことかもしれないけどね。

早く起きたことだし、付き合ってウォーキングにでも行ってみるかなー。

寒そうだけど…(笑)

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こんばんわっすー。

減量を行う場合、
食べる事制限をして
摂取カロリーを減らすわけですが…

中の食べる事の大原則として
炭水化物から減らすのではなく、
まずは、脂質を減らしていくことが鉄則です。

脂質はカロリーが高い栄養素。
1ｇのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。

炭水化物とタンパク質は1ｇ、4キロカロリーですので、
脂質は約２倍もカロリーが高いことになりますね。

食べる事のカロリーを減らして行く場合、
脂質をカットするためには、
揚げ物など、脂質の多い食べる事を摂らないようにしましょう！

これは減量の基本中の基本ですね。
でも出来ていない人が多いのですが…

日々の食べる事から脂質をカットするだけで、
大抵の人が日々500kcal以上も減らすことができ、
体重は徐々に落ちていくのです。

なので、減量中は、
まずは脂質からカットして、
摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。

そして体重が落ちなくなったら、
そこで初めて、炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。

これで、また体重が落ちはじめ、
また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして
摂取カロリーを徐々に減らしていく…

これが
減量中の理想的なカロリーの減らし方なのです。

ただし、
脂分でも良質の脂分は定期的に摂るようにしましょう。
良質な脂分とは、魚に含まれる脂肪分です。

魚の脂肪分は、
同じ脂質でも体質に蓄積し難いという特徴を持っています。

特に鮭には
体脂肪減少効果のある脂肪酸が多く含まれているので、
減量にとっても役立つ食材なんですよ。

どんとはれ

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太っている人には、ある共通点があるみたいです。
それは「体を動かさない習慣」です。

自転車、自動車、エレベーター、エスカレーターなど、
便利な道具が増えました。
その便利さに甘んじて、ついつい頼りがちになり、
楽なほうへと偏ってしまう…

そして、気がつけば
「体を動かさない習慣」が当たり前になっています。

人によっては、歩いていけるコンビニさえも、
バイクや自転車を使う人がいるというのですから驚きです。

シェイプアップがなかなか上手くいかないという人は、
太りやすい体質が原因なのではなく、
体を動かさない生活習慣こそ、真の原因だと思います。

できるだけ動きたくないというだらしのない気持ちが、
如実に体形に表れているのでは？
かくいうオレもそうだったんですが…

シェイプアップをしている皆さんはいかがでしょうか？

便利な道具に囲まれている生活のため、
いつの間にか「体を動かさない習慣」が
当たり前になっていませんか。

シェイプアップで
変えるべきなのは「食生活」だけではなく
「トレーニング習慣」もなんですよね。

あえて便利な道具は使わず、
積極的に体を動かす習慣へと変えましょう！

例えば…
階段を使うのを当たり前にしてみましょう。
ひとつ上の階や下の階くらいであれば、階段を使うようにします。

ショッピングに行くときには
「自動車」ではなく「自転車」を使います。
そうすれば、体を動かす機会が増えますね。

歩いていける距離であれば、
散歩をしながらショッピングをするのを習慣にします。

「体を動かさない習慣」を当たり前にするのではなく、
「体を動かす習慣」を当たり前にしましょう！

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おはようございます

今日は大切な日なんです♪

一週間前ね、友人と行ったんだけど、
カンボジア旅行のパンフもらってきたよ♪

まだまだいつ行く！とはきめてないんだけどね。

エフェクトとJOBAで順調に
1kg痩せて、最近はあさから肩凝り体操
しています♪

友達とエアロビクスにも行ってきたんだけど、
趣味が運動になってきています。

昔から体を動かすのは苦手ではないけど、ついつい
手巻き寿司とか食べたいと思うと、食べたいものを
食べるのに、動かない・・・。

我慢もストレスがたまるから、それならその分動けば良いと
思うようにしてる。

なんか最初は面倒・・・とか思ってたけど、ダイエットコーヒーは
美味しいし、意外に体が楽になったし、気分的にも違う。

最近、精神的に疲れている人って多いからね。

本当にストレス発散って大切だと思うようになりました。

5日も函館で友達と待ち合わせをしているけど、
仕事辞めちゃったんだって。

ガス溶接作業主任者の勉強をするとか言ってたけど、仕事で疲れ切って
しまって転職を決めたみたい。

夜遅くでも仕事しているとかいう時とかあったし、
辞めるかどうかずっと悩んでいたから。

今はあさに起きて、曇天だったら二度寝とか
気楽に過ごしているみたいだし。

気分よく過ごせるというのが一番だよね♪

考えこむ人とそうじゃない人と、色々いるけど、考えても
なるようにしかならないもんね。

とっぴんぱらりのぷう

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